Đang xem bài:

Ăn “sướng miệng” mà vẫn giảm cân … bạn có tin?

Chia sẻ bài:

Ăn “sướng miệng” mà vẫn giảm cân … bạn có tin?

Bạn thậm chí còn được ăn kem cho bữa tối nữa cơ!

Ăn “sướng miệng” mà vẫn giảm cân … bạn có tin?

Chế độ ăn kiêng theo quy chuẩn quân đội (Military Diet) là một chế độ khá nổi tiếng tại các nước châu Mỹ, với công dụng giúp bạn giảm được hơn 5 kg chỉ trong một thời gian ngắn. Với thời gian chỉ kéo dài trong 3 ngày, bạn sẽ sở hữu được mẫu hình lý tưởng mà mình mong ước bấy lâu.

Còn chờ gì nữa, cùng bắt đầu thôi!

Military Diet là gì?

Một trong những điểm đặc biệt nhất của chế độ này chính là thời gian hoàn thành chỉ gói gọn trong vỏn vẹn 3 ngày. Những người thành công nhất đã bớt đi hơn 5 kg – một con số thực sự khả quan. Với thực đơn đa dạng, dễ chịu, bạn không cần phải mua thêm bất kì loại thuốc bổ sung nào, hay phải chế biến những món khó nuốt. Thậm chí các món ăn còn cực kỳ giống với những thứ bạn vẫn ăn hàng ngày.

Được thiết kế để người ăn trở nên gầy thật nhanh chóng, Military Diet cũng đóng vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hoá cơ thể của bạn. Giảm lượng calorie nạp vào chỉ trong khoảng thời gian cực ngắn, khỏi phải nói cũng biết chính lượng mỡ cứng đầu của bạn sẽ “đi đời” đầu tiên. Song, do lượng calories nạp vào quá thấp nên chế độ này cũng bị liệt vào danh sách “thực đơn gây đói”, nên nhất định bạn không được đi theo chế độ này dài hơn thời gian quy định nhé.

Được thiết kế để cung cấp đủ lượng chất béo có lợi cho sức khoẻ, chất đường bột và chất đạm, đây thực sự là một chế độ ăn kiêng lý tưởng cho mùa hè sắp tới. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay thôi nào.

Ngày 1

Bữa sáng

  • Một ly trà hoặc cà phê nóng
  • Một lát bánh mì nướng (tốt nhất là bánh mì nguyên cám)
  • Hai muỗng canh bơ đậu phộng
  • Nửa trái bưởi

Bữa trưa

  • Một ly trà hoặc cà phê nóng
  • Một lát bánh mì nướng
  • Nửa hộp cá ngừ

Bữa tối

  • Khoảng 85g thịt (luộc hoặc hấp), một chén đậu hạt hấp, nửa trái chuối, một trái táo nhỏ, và một ly kem nhỏ nếu muốn

Ngày 2

Bữa sáng

  • 1 lát bánh mì nướng (nguyên cám càng tốt)
  • 1 trái trứng luộc kỹ
  • 1/2 trái chuối

Bữa trưa

  • 1 trái trứng luộc kỹ
  • 5 cái bánh quy giòn
  • 1 chén phô mai cottage

Bữa tối

  • 2 chiếc xúc xích nướng
  • 1/2 chén bông cải hấp
  • 1/2 trái chuối
  • 1/2 ly kem vani (nếu thích)

Ngày 3

Bữa sáng

  • 5 chiếc bánh quy mặn
  • 1 lát phô mai cứng cheddar
  • 1 trái táo nhỏ

Bữa trưa

  • 1 lát bánh mì nướng (nguyên cám càng tốt)
  • 1 trái trứng

Bữa tối

  • 1 chén cá ngừ
  • 1/2 trái chuối
  • 1 ly kem vai

Lưu ý

Cố gắng luân phiên thay đổi trong tuần, cứ 3 ngày theo chế độ này, bạn nên ăn uống bình thường trong 4 ngày còn lại. Tất nhiên là không nên “thả cửa” ăn thoải mái, mà hãy tiết chế các chất béo xấu cũng như tinh bột. Sau vài tuần thực hiện, chắc chắn bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn của mình. Thường thường, mọi người đều cực kì hài lòng chỉ sau 1 tháng ăn theo chế độ ăn kiêng này

  • Mỗi sáng thức dậy, hãy tự tập cho mình thói quen uống một cốc nước, và 2 cốc trước mỗi bữa ăn. Như vậy dạ dày của bạn sẽ được làm đầy, giúp bạn bớt thèm ăn mà lại no lâu hơn. Giữ thói quen này kể cả sau khi ngừng ăn kiêng chính là chìa khoá giúp bạn không tăng cân lại.
  • Tìm một người bạn ăn kiêng sẽ hỗ trợ giúp bạn siết chặt được kỷ cương, cũng như vui vẻ hơn những khi bụng đói
  • Thay đổi chế độ ăn đột ngột có khả năng gây hại. Như đối với tất cả các chế độ khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Nguồn: Brightside

Bài Viết Liên Quan